[...] radzicie?. Szewka klata: Płeć: Mężczyzna Wiek: 17lat Waga: bd Wzrost: 181cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4tyg Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: posiadam. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-21% według kalkulatorów Aktywność w ciągu dnia : praca głównie siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT cardio/interwały Odżywianie : pełna dieta Cel : redukcja do BF10%, pózniej masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane [...]
Witam! Celem jest utrata, dorzezbienie sie z niewielka utrata tkanki miesniowej. Nie moge pozwolic sobie na wiecej niz 3 posilki dziennie. Co zrobic? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 71 Wzrost: 178 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 76 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znaju [...]
[...] : 16 Waga : 71 Wzrost : 179 Cel treningowy : Przyrost tkanki mięśniowej Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt siłownia Dieta : 3000 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : omega 3, vit i min Ostatnio przerabiany plan: [...]
[...] 172 Cel treningowy: masowo-siłowy Staż treningowy na słowni: 2 tyg. Uprawiane inne sporty: teraz jest ciepło więc rower itp Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): średnio wyposażona siłownia, sztangielki w domu Dieta: stosuje zdrowe odżywianie Przeciwskaznania medyczne: lekkie skrzywienie kręgosłupa [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: ~rok Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: lekko okrągłe plecy Zażywane suplementy: kreatyna będzie do tego treningu
[...] łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : do czerwca wolne Uprawiany sport lub inne formy aktywności : od połowy kwietnia koszykówka, siłownia 5x tyg, aero Odżywianie : ostatni miesiąc jadłem wszystko co wpadło mi w ręce i moja sylwetka jest do bani, czas na poprawę Cel : ostra redukcja na IF (już [...]
[...] : 83 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia, 3x w tygodniu HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale już praktycznie nie spożywam Cel : redukcja tkanki tłuszczowej rozłożona w czasie Ograniczenia [...]
[...] talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam, Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tyg,w dni nietreningowe aeroby bądź zajęcia fitness typu step, fatburning Odżywianie: dieta zbilansowana Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]
[...] Wzrost: 173 Cel treningowy: masa, ogólna poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy z przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia/sztanga /sztangielki/drazek/wyciag. Dieta: TAK Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: BRAK
[...] Cel treningowy : poprawa wyglądu sylwetki Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : biegam 2 - 3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia, sztanga, sztangielki, ławka skos +/-, Dieta : redukcyjna poziom tkanki ok 19% :( Przeciwskazania medyczne : brak [...]
[...] wagi Staż treningowy na słowni : kiedys było 2 lata Uprawiane inne sporty : taekwondo aktualnie kiedys judo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - XFighter w dniu [...]
[...] 72 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: koszykówka rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Przestrzegam zaleceń żywieniowych i zasad żywienia w kulturystyce Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] Wzrost : 176 Obwód klatki : 120 Obwód bicepsa : 45 Obwód talii : 102 Obwód uda : 65 Obwód łydki :42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : siłownia,basen, codziennie biegi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Piłka ,nożna,siłownia,bieganie,basen Odżywianie : brak diety jak narazie,3-4 posiłki w ciagu [...]
[...] Waga : 73 Wzrost : 180 Cel treningowy :Przyrost masy mięsniowej Staż treningowy na słowni : zerowy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : W trakcie układania Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - Franek193 w dniu [...]
Witam :) Pokrótce chciałbym opisać moją historię...W przeciągu ostatnich 6-7 miesięcy schudłem, mimo iż nie chciałem... około 7kg. Spowodowane jest to tym, że odstawiłem całkowicie cukier przetworzony, co wiąże się z tym, iż zacząłem jeść bardzo dużo owoców i warzyw aby dostarczyć odpowiednią ilość cukru naturalnego do mojego organizmu. Obecnie [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 185 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 16 Uprawiane inne sporty: NIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia. Dieta: w trakcie układania... Przeciwskaznania medyczne: uczylenie na kwas salicylowy. Zażywane suplementy: NO [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6miesięcy Uprawiane inne sporty: Bieganie od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia domowa, dużo sprzętu. Dieta: Tak Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Gainer,Witaminy
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28.04 (według http://chudnij.webpark.pl/pliczki/bmi.htm) Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia + aeroby Odżywianie: wszystko tylko nie serek wiejski ;) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności [...]
[...] 17 Waga: 100 Wzrost: 187 Cel treningowy: rzeźba/redukcja Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: jest na ujemnym bilansie kalorycznym Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak moze jakies witaminy [...]
